Что такое либидо?

Либидо — это термин, который в сфере психологии и медицины следует понимать как сексуальное влечение или желание сексуальной активности. Либидо тесно связано с физическим, чувственным и психическим статусом человека, его эмоциями и играет большую роль в отношениях и сексуальной жизни. Уровень либидо может варьироваться каждый день, неделю, месяц в зависимости от разных факторов и периодов жизни.

Сексологи считают, что половой контакт всегда приносит очень разную степень удовлетворения и результаты: от удовольствия и любви между женой и мужем он может сместиться в сторону дискомфорта, разных негативных эмоций и перестать интересовать здесь и сейчас. Главный вопрос — что необходимо предпринять, чтобы даже в состоянии обид и на совсем разных этапах брака либидо не снижалось и было выше среднего.

Психологическая составляющая

Либидо не ограничивается темой физической сексуальности, оно включает в себя любые психологические составляющие. По мнению психологов, сексуальное влечение может особенно зависеть именно от чувств любви, отношений в семье, настроения, тревожности и других факторов.

Физиологическая составляющая

Надо понимать, что физиологически либидо тесно связано с работой гормонов (например, тестостерона, эстрогена), нервной системой и даже общим состоянием здоровья. Проблемы с либидо всякий раз говорят о нарушениях в этих областях.

Источник: freepik.com

Виды либидо

Либидо можно разделить на несколько типов в зависимости от его интенсивности и проявлений.

1. Высокое либидо

Когда человек испытывает частое и сильное сексуальное влечение. Люди с высоким либидо часто и даже чрезмерно стремятся к сексуальной активности и удовлетворению своих потребностей. Для них может не иметь значения любят ли они партнёра или вообще не имеют чувств — им просто хочется полового акта. Высокое либидо должно быть нормой для определенных этапов жизни, например, в юности или в периоды гормональных изменений и развития, когда особенно важен поиск возможностей и способов удовлетворения.

Причины высокого либидо:

1. Гормональные колебания (например, в подростковом возрасте или при беременности).
2. Чувственная удовлетворенность, новая любовь и счастливые отношения быстро усиливают желание.
3. Жизненная активность — упражнения могут повышать уровень тестостерона.
4. Здоровое питание — даже определенные продукты могут стимулировать сексуальное влечение и возможности. Данные и материалы о таких продуктах вы можете найти нашем сайте. Читайте действительно полезные статьи в сфере нутрициологии.

2. Нормальное либидо

Либидо, которое поддерживает здоровый баланс в жизни человека. В этом случае человек имеет сбалансированное сексуальное влечение, которое соответствует его потребностям и образу жизни. Это говорит о гармонии в отношениях. Люди с нормальным либидо могут быть каждый раз и на протяжении долгих лет активными в сексе, но не ощущают постоянной потребности в нем и могут жить долго ничего не предпринимая.  Ведь они не чувствуют себя плохо и им не нужно решить проблему или получить совет, мнение и помощь именитых экспертов (из Москвы или крупных городов).

Причины нормального либидо:

1. Гармоничные отношения с партнером, результаты которых, длительное количество лет удовлетворяют обоих.
2. Душевное и физическое здоровье.
3. Баланс гормонов за последние несколько месяцев 

3. Низкое либидо

Это состояние, при котором сексуальное влечение становится более слабо выраженным, чем раньше или отсутствует вовсе из-за разных факторов. Низкое либидо может появится у мужчин и женщин и часто связано с различными внутренними или внешними проблемами. Например, после родов, из-за повышенного пролактина, женщина хочет близости и её внимание направлено на детей.

Факторы низкого либидо:

1. Психологические факторы: тревога, депрессия, тревожность, проблемы в отношениях между парнем и девушкой.
2. Гормональные изменения: уменьшение тестостерона или эстрогена, менопауза, беременность, дисбаланс щитовидной железы за крайние несколько лет.
3. Заболевания: диабет, гипотиреоз, хронические болезни.
4. Медикаментозное лечение: прием некоторых медицинских препаратов (например, антидепрессантов или препаратов для уменьшения давления).

Минус отеки и лишний вес: системный подход к здоровью в 5 методичках от нутрициологов

Ксения Пустовая

Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии

Попробуйте персонализированный подход к здоровью без лишних трат — узнайте какое питание и нутрицевтики подходят именно для вашего организма

Ксения Пустовая

Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии

Что вы получите бесплатно:

Нутрицевтики для здоровья волос и ногтей : Топ-5 работающих добавок

Стройность: Как питаться правильно без подсчета калорий

Какие анализы нужно сдавать каждому: Гид с расшифровкой

Чекап для женщин 40+: Список важных исследований

Нутрицевтики для мужчин : Как сохранить активность надолго

Скачать бесплатно

PDF / DOC 3,2 MB

Уже скачали 151 950 человек

Минус отеки и лишний вес: системный подход к здоровью в 5 методичках от нутрициологов

Что вы получите бесплатно:

Нутрицевтики для здоровья волос и ногтей : Топ-5 работающих добавок

Стройность: Как питаться правильно без подсчета калорий

Какие анализы нужно сдавать каждому: Гид с расшифровкой

Чекап для женщин 40+: Список важных исследований

Нутрицевтики для мужчин : Как сохранить активность надолго

Ксения Пустовая

Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии

Укажите почту для получения подборки файлов:

Подтвердите, что вы не робот, указав номер телефона:

Скачать бесплатно

PDF / DOC 3,2 MB

Уже скачали 151 950 человек

Отправляя сообщение, вы даете согласие на обработку персональных данных

Ознакомлен с политикой конфиденциальности

Что влияет на либидо?

Существуют многие факторы, которые могут быстро повышать или понижать либидо. Они могут быть физиологическими, душевными, а также социальными. Первые могут сказать о проблемах со здоровьем и поможет только  клиника и профильные доктора, а последние два фактора являются звоночками, что пора начать искать ответ на онлайн-консультации психолога или сексолога. Они индивидуально найдут слова помощи, а вы получите полезный опыт и лучше разберётесь в чувствах и потом, как следствие, сможете стать сексуальнее и повысить либидо. На приеме у специалиста сохраняются правила конфиденциальности и политика неразглашения ваших переживаний.

1. Физиологические факторы

• Гормоны

Гормональные колебания играют ключевую роль в уровне либидо.

1. Тестостерон — главный гормон, отвечающий за сексуальное влечение у мужчин. У женщин его значение также влияет на либидо, но в меньшей степени.
2. Эстроген — основной женский гормон, который влияет на сексуальное желание. Недостаток эстрогена говорит о низком желании у женщин (например, в период менопаузы).
3. Прогестерон — высокий гормон может отправить вниз уровень либидо женщин.

• Заболевания

Некоторые заболевания могут напрямую влиять на либидо. Например, два таких недуга, как диабет, гипотиреоз снижают значения половых гормонов и сексуальное влечение. В таких случаях стоит выбрать схему лечения и не отказываться от использования медикаментов. 

• Медикаменты

Препараты, такие как антидепрессанты, препараты для коррекции артериального давления или контрацептивы, могут повлиять на либидо, иногда снижая его. Давайте видеть сценарий событий заранее и понимать, как использовать медикаменты. Мало просто смотреть инструкцию, нужен детальный совет врача в начале приема, чтобы подобные проблемы не появились. 

• Возраст

С возрастом у мужчин и женщин происходит обратный отсчёт: снижается уровень половых гормонов, что всякий раз приводит к изменению либидо. Этот вопрос особенно острый у женщин в период менопаузы. Многие думают, что возбуждаете уйдёт и его будет сложно вернуть. Отчасти это так, поэтому надо позаботиться о себе заранее и начать профилактику замедления старения. Пишите нашим экспертам в нутрициологии, а также читайте статьи. У нас  большой выбор материалов, который вам точно понравится.

Читайте также!

Асексуальность

Подробнее

2. Ментальные факторы

• Тревожность

Постоянное переживание стресса и тревоги, при котором человек не находит себе места, может снижать сексуальное влечение, поскольку организм в стрессовых ситуациях фокусируется на выживании, а не на удовольствии.

• Депрессия

Депрессивные состояния могут вызвать потерю интереса к сексу. Это связано с общим снижением энергии и утратой стимула что-либо делать.

• Проблемы в отношениях

Конфликты, недовольство партнером, недостаток близости могут привести к снижению либидо, так как сексуальная связь становится эмоционально невыгодной.

3. Социальные и культурные факторы

• Культура и воспитание

Образование и воспитание в разных культурах могут формировать различные отношения к сексу. В странах с более открытым подходом к сексуальности уровень либидо может быть выше, чем там, где материалы о сексе под запретом.

• Общественные стереотипы  

Женщины и мужчины могут испытывать давление социальных норм в виде порицания. Например, женщины могут чувствовать стыд за свое сексуальное желание из-за культурных стереотипов, что также может снизить либидо.

Либидо — это сложный и многогранный процесс, который зависит от множества факторов, как физиологических, так и ментальных. Оно может изменяться на протяжении жизни и варьироваться в зависимости от здоровья, гормонального фона, эмоционального состояния и качества отношений.

Чем женское либидо отличается от мужского?

Женское либидо имеет свою уникальную природу и цикличность, и понимание этих различий помогает лучше разобраться в сексуальных потребностях и желаниях обоих полов.

1. Физиологические различия в либидо мужчин и женщин

Гормональные различия

Основной физиологический фактор, который влияет на либидо как у мужчин, так и у женщин, — это гормоны. Однако у мужчин и женщин гормоны действуют по-разному:

1. У мужчин основным гормоном, ответственным за либидо, является тестостерон. Это мужской половой гормон занимает важное место в жизни мужчин, потому что отвечает за сексуальное влечение, агрессивность и желание секса. У мужчин уровень тестостерона с возрастом может снижаться.
2. У женщин либидо зависит от сложного взаимодействия нескольких гормонов, включая эстроген, прогестерон, тестостерон и окситоцин. Уровень этих гормонов колеблется в зависимости от фазы менструального цикла, беременности, послеродового периода и менопаузы. Например, в первую фазу менструального цикла (овуляция) женщины могут испытывать пик сексуального влечения, а в фазу лютеинизации (перед менструацией) либидо тут может снижаться из-за повышения уровня прогестерона и снижения эстрогена.

Цикличность

1. У мужчин либидо обычно стабильно в течение дня и года, с небольшими колебаниями в зависимости от физической активности, напряжения  или возраста. Это означает, что у большинства мужчин сексуальное влечение сохраняется в течение длительного времени.
2. Тогда как у женщин либидо часто проявляется циклично, с периодами, когда оно высоко (например, в период овуляции) и временами, когда оно может существенно снизиться (например, в менструальную фазу). Это цикличность связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины в течение месяца, а также с психоэмоциональными и физиологическими факторами.

Источник: freepik.com

2. Психологические различия

Эмоциональная связь

1. Женщины ассоциируют либидо с эмоциональной близостью и интимностью. Для многих женщин сексуальное влечение усиливается, когда они чувствуют эмоциональную связь с партнером, когда отношения стабильны и полны любви. Это объясняется тем, что у женщин важным фактором для возбуждения является наличие психологической близости.
2. Мужчины могут испытывать либидо, часто ориентированное на физическое возбуждение, которое не всегда зависит от эмоциональной связи. Мужское либидо может быть более прямым и менее зависимым от контекста отношений. В определенных ситуациях мужчина может испытывать влечение, даже если нет глубокого эмоционального контакта.

Возбуждение и расслабление

1. Женщине требуется больше времени на возбуждение и разогрев. Для женщин важна не только физическая стимуляция, но и психологический настрой. Эмоциональные факторы, такие как чувства, тревога и отношения, могут сильно влиять на их желание секса.
2. Мужчины  быстро возбудимы и могут начать сексуальные отношения без значительного эмоционального или психологического разогрева. Это связано с тем, что для мужчин важно непосредственно физическое возбуждение, которое возникает благодаря сексуальной стимуляции.

3. Влияние жизни и здоровья

Стресс и психоэмоциональное состояние

1. Для женщин стресс, депрессия, тревожность и проблемы в отношениях часто напрямую снижают либидо. Психологическое напряжение и эмоциональное состояние женщины имеют гораздо большее влияние на сексуальное желание, чем у мужчин. Женщинам сложнее расслабиться и настроиться на интимную близость, если они переживают стресс.
2. Мужчины также могут испытывать снижение либидо из-за стресса или психологического давления, однако они быстрее могут вернуться к нормальному уровню либидо после снятия напряженности.

Возраст и физиологические изменения

1. У женщин снижение либидо с возрастом часто связано с гормональными изменениями, такими как менопауза. После менопаузы уровень эстрогена снижается, что может вызвать сухость влагалища и уменьшение полового влечения. Также у женщин в этот период могут наблюдаться изменения в настроении, упадок сил и энергии.
2. У мужчин уровень тестостерона начинает снижаться примерно после 30 лет, что может привести к потере сексуального влечения и снижению эректильной функции. Однако по сравнению с женщинами снижение либидо у мужчин чаще происходит постепенно, и многие мужчины могут продолжать иметь сексуальное желание и активность даже в более старшем возрасте.

4. Социальные и культурные различия

1. Женщины часто подвергаются социальным ограничениям и культурным стереотипам, которые могут подавлять их сексуальное желание. Это может влиять на их восприятие собственного либидо и его выражение в отношениях.
2. Мужчины могут быть подвергнуты большему давлению для поддержания своей сексуальной активности, так как мужское либидо часто ассоциируется с мужественностью и «нормой» поведения. Социальные стереотипы могут давить на мужчин, ожидая, что они всегда будут готовы к сексу, что может быть стрессом и также снижать либидо.

5. Различия в половых реакциях

1. У женщин сексуальное возбуждение и либидо часто требуют комплексного подхода: физического, эмоционального и психологического. Важно, чтобы женщина была в хорошем психоэмоциональном состоянии, ощущала доверие к партнеру и могла расслабиться, чтобы полностью насладиться сексуальной активностью.
2. У мужчин сексуальное возбуждение может меньше зависеть от контекста.

Что делать при низком либидо?

1. Посещение врача
   Прежде чем предпринимать какие-либо шаги, важно обратиться к врачу для исключения возможных заболеваний, гормональных нарушений и побочных эффектов от лекарств.
2. Психологическая работа с собой
   Если причина низкого либидо связана с депрессией, стрессом или тревожностью, важно работать с психотерапевтом. Методы когнитивно-поведенческой терапии, медитация и расслабляющие практики могут изменить ситуацию.
3. Гормональная терапия
   В случае гормональных нарушений, связанных с возрастом (менопауза у женщин или снижение тестостерона у мужчин), можно рассмотреть варианты гормональной заместительной терапии под контролем врача.
4. Открытое общение с партнером
   Важно наладить доверительные отношения с партнером. Откровенные разговоры о потребностях, желаниях и проблемах в отношениях восстановят эмоциональную близость и, как следствие, улучшат либидо.
5. Регулярная физическая активность
   Умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение, нормализовать гормональный фон, повысить уровень энергии и снизить стресс, что способствует сексуальному влечению.
6. Коррекция питания
   Правильное питание, богатое витаминами, минералами и полезными жирами, поддерживает здоровье организма и гормональный баланс. Увлажнение организма и добавление продуктов, содержащих цинк, магний, витамины группы B и омега-3, может помочь.

Что делать при высоком либидо?

1. Самоконтроль и осознанность
   Если либидо становится неудержимым и мешает нормальной жизни, важно научиться управлять своими желаниями. Медитация, дыхательные упражнения и осознанность улучшат  контроль импульсов.
2. Психотерапия и консультация с врачом
   В случае, если высокая сексуальная потребность становится проблемой, необходимо обратиться к врачу или психотерапевту. Это может быть связано с психологическими расстройствами, такими как гиперсексуальность, и потребовать профессиональной поддержки.
3. Коррекция гормонального фона
   Если высокий уровень либидо связан с гормональными нарушениями или приемом препаратов, таких как стероиды или антидепрессанты, может потребоваться консультация с эндокринологом для корректировки терапии.
4. Поддержание баланса в отношениях
   Высокое либидо может быть вызвано эмоциональным возбуждением или неоправданными ожиданиями в отношениях. Важно понимать, что в долгосрочной перспективе отношения должны строиться на глубокой эмоциональной связи, а не только на физической привязанности.
5. Поддержание здорового образа жизни
   Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и поддержание общего уровня здоровья важны для нормализации либидо. Избегание чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков, которые могут усиливать желание, но нарушать нормальное функционирование организма, также поможет сохранить баланс.