Муж изменяет что делать

Измена — обычно главный болезненный и просто противоречивый феномен в отношениях. Несмотря на то, что измена может совершаться и женщинами, именно мужской поход к любовнице остается наиболее частым предметом обсуждения как в психологической практике, так и в культуре. Это, конечно, связано с историческими, биологическими и социальными особенностями, которые формируют сексуальность мужчины и поведение мужа и жены в браке.

Что такое измена?

Нужно понимать, что измена — это в первую очередь нарушение договоренностей,  конфиденциальности и любых ожиданий во время романтических или супружеских отношений каждого человека, связанных с психической или сексуальной эксклюзивностью супругов. Понятие измены главным образом субъективно: то, что один человек считает изменой любимого, другой может воспринимать как допустимое поведение мужа и жены и даже если супруг изменил, могут простить и постараться оставаться счастливой семьей в ближайшем будущем, забыв случившиеся ошибки.

Постарайтесь при чтении этой статьи получить объективные советы. Это точно поможет получить возможность поддержки. Вы действительно сможете   спокойно пройти этот путь и, возможно, сохранить брак, счастье детей и семьи.

Формы измен:

1. Телесная измена — сексуальный контакт с третьим лицом: классический секс, или лишь вариант очень горячих ласк.
2. Ментальная измена — обычно достаточно глубокая новая привязанность на стороне, влюблённость, романтическое увлечение другим человеком без секса, которая позволит общаться, проводить долго и полезно время с любимым, обмениваться мыслями и может привести к ошибке.
3. Виртуальная измена, которая возбуждает — флирт, возможность вести переписку в  телефоне на сайте, обмен фото (например, красивое белье, обнаженная грудь, эротические сюрпризы, восхищение мышцами руках) участие в эротических чатах, интересные сексуальные комментарии, намекающие каждый раз на то, что хорошо бы обязательно заняться сексом в ближайшее время.
4. Психологическая измена — муж уходит в фантазии, может думать о других женщинах во время секса с женой в браке. Данные негативные проблемы встречаются в семейных узах. За этим стоит отчуждение в браке при наличии сексуального интереса к кому-то ещё, что может ссорам в большинстве случаях являться причиной скандалов.

Причины мужской измены

Нужно всякий раз знать, что не существует одной универсальной причины. Измена — это многофакторное явление, в основе которого могут лежать биология, психология, установки, личностные паттерны и состояние конкретных отношений, проблем дома.

Биологическая предрасположенность

1. Уровень тестостерона напрямую влияет на половое влечение. Мужчины с более высоким уровнем тестостерона испытывают постоянное желание секса. С эволюционной точки зрения, полигамия у мужчин рассматривается как возможность увеличения шансов на передачу генов и выглядит логичной.
2. Существуют исследования, лучше всего подтверждающие, что мужчины с активной гипоталамо-гипофизарной осью, более выраженным половым диморфизмом и сильной половой конституцией, конечно, легче вступают в внебрачные отношения на стороне и могут изменить жене с любовницей, вести политику агрессии и неверного поведения.

Однако нужно знать и принять, что биология — это предрасположенность, а не приговор. Поэтому социальные нормы, самоконтроль и зрелость помогут в преодолении собственного неверного поведения. Принятие данной проблемы и возможность побороть природные импульсы поможет многое наладить в браке и просто пережить ситуацию.

Источник: freepik.com

Психологическая  неудовлетворенность

Даже при близости муж может чувствовать большую изоляцию и разницу в идеях со своей женщиной и ходить налево, тогда, когда отсутствует признание или вовлеченность, есть политика угнетения или снятия ответственности. Таким мужчинам тяжело говорить о своих чувствах, они остаются в стороне от эмоций, считая их слабостью, но бессознательно ищут  вариант признания и стремятся восполнить дефицит любви мамы или  женщины через сторонние отношения вне семьи, что может их устраивать, но  являться причиной скандалов.

Кризис идентичности

Нельзя исключать возрастные переломные моменты в здоровье. Эти новые стрессы в жизни непросто пережить. Они случаются в 30–35 лет, 40–45, 50+. Они сопровождаются ощущением утраты контроля над жизнью, снижением самоценности, ужаса от старения и стресса от потери здоровья. Измена в таких случаях становится попыткой вернуть ощущение значимости, половой силы, второй молодости и привлекательности. Это форма психологической компенсации иным опытом.

Тут главное — не опускать руки, не впадать в истерики и рассказать всё подробнее на консультации у психолога. Постарайтесь поддержать мужа в этой ситуации, пока он продолжает оставаться в семье и согласен на консультацию с психологом.

Отсутствие сексуального удовлетворения

Сексуальная неудовлетворенность — одна из самых главных причин, искренне озвучиваемых мужчинами. Речь может идти не только о недостатке секса, но и о неудовлетворении в качестве сексуальной жизни в семейных отношениях. Следует серьезно оценить последствия полного отказа от близости в семье. Попробуйте сходить за информацией к психологу и определить, почему бывает так, что мужу мало любовной связи с вами.

Иногда мужчина искренне не способен проговорить это напрямую из-за страха отказа, стыда или негибкости в коммуникации с партнёршей, а также агрессии и ссор в браке. В таких случаях путь к первой измене мужа становится молчаливым и постепенным.

Минус 5–7 кг, улучшение состояния кожи и повышение энергии за 6 недель

Ксения Пустовая

Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии

За 15 лет практики я разработала систему, которая помогла более 10 000 клиентов достичь устойчивых результатов в снижении веса, улучшении состояния кожи и повышении жизненного тонуса. Хотите узнать, как добиться таких же результатов без жёстких ограничений и дорогостоящих процедур? Я подготовила для вас набор научно обоснованных рекомендаций, которые работают даже в сложных случаях.

Ксения Пустовая

Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии

Что вы получите бесплатно:

БАДы для быстрого похудения: Топ-5 работающих добавок

Секретный план питания для идеальной кожи и волос

Высокий ферритин: Решение проблемы за 14 дней

Менопауза без симптомов: Протокол от голливудского диетолога

Как наладить сон и замедлить старение за 7 дней

Скачать бесплатно

PDF / DOC 6,2 MB

Уже скачали 151 950 человек

Минус 5–7 кг, улучшение состояния кожи и повышение энергии за 6 недель

Что вы получите бесплатно:

БАДы для быстрого похудения: Топ-5 работающих добавок

«Мелатонин»: Как наладить сон и замедлить старение за 7 дней

Секретный план питания для идеальной кожи и волос

Менопауза без симптомов: Протокол от голливудского диетолога

Высокий ферритин: Решение проблемы за 14 дней

Ксения Пустовая

Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии

Укажите почту для получения подборки файлов:

Подтвердите, что вы не робот, указав номер телефона:

Скачать бесплатно

PDF / DOC 6,2 MB

Уже скачали 151 950 человек

Отправляя сообщение, вы даете согласие на обработку персональных данных

Ознакомлен с политикой конфиденциальности

Импульсивность и поиск новизны

Возможно ли найти приключение с  женщиной на одну ночь? Об этом думают многие мужчины и они готовы изменить жене с любовницей. Некоторые из них склонны к новизне и возбуждению как к избеганию внутреннего напряжения и боли. Это теперь характерно для личностей с чертами акцентуации по гипертимному или истероидному типу, а также при повышенной тревожности, зависимости от дофаминовых стимулов.

Полезно знать, что такой муж может менять партнерш, потому что уходит от внутренней пустоты, работы мышления, рутины и не может видеть экзистенциальную тревогу. Консультация психолога может многое сказать и быстро найти ответы на  основные вопросы.

Отсутствие зрелости и навыков привязанности

Забудьте о верности, если у мужчины нарушены ранние привязанности! Вы можете стараться, а он — испытывать трудности с близостью и предпочитать поверхностные связи, где не требуется обязательств. Такие мужчины боятся уязвимости и избегают глубоких отношений, хотя внешне выглядят социально успешными и обаятельными.

Измена: симптом или предательство?

Измена — это не всегда результат плохих отношений или плохого партнера. Она «кричит» не о другом человеке, а о внутреннем состоянии самого мужчины: кризисе, неуверенности долгое количество лет, фрустрации, нереализованных желаниях, боязни зависимости или взросления.

Можно ли предотвратить измену?

Предотвратить измену невозможно с помощью контроля, манипуляций или жёстких границ. Но можно снизить ее вероятность через:

• Зрелую коммуникацию женщины и мужчины;
• Развитие доверия;
• Поддержание сексуальной близости дома;
• Совместную работу с семейным или индивидуальным психологом, выход на более счастливую и зрелую коммуникацию;
• Уважение личных границ и признание права желаний каждого.

Как предотвратить измену

Создайте безопасную среду с мужем

Измена начинается не с секса, а с дистанции в семье. Когда отсутствует эмоциональное тепло, возможность поделиться, нежные слова у супругов, доверие и поддержка — возникают трещины, через которые легко проникает третий человек — любовница. Эти ситуации и истории хочется избежать, ведь получается, что из-за измены супруга рушится любовь, страдают родители и дети.

Что делать:

• Интересуйтесь друг другом не только в бытовом контексте,  подумайте, как правильно создать условия досуга, совместных целей.
• Задавайте вопросы: «Как ты себя чувствуешь сегодня?», «Что тебя волнует, давай обсудим?»
• Валидируйте эмоции друг друга — не занижайте  важность чувств.
• Уделяйте внимание невербальному общению: прикосновения, взгляд, тон.

Почему это работает: психическая близость укрепляет окситоциновую связь, даёт чувство «супруга меня понимает, я её тоже», снижает желание искать подтверждение с любовницей на стороне.

Читайте также!

Продукты убивающие хеликобактер пилори

Подробнее

Поддерживайте сексуальную открытость и регулярность

Секс — не только физиологический процесс, но и главный в мире способ выразить собственные чувства мужа и жены: привязанность, страсть, уязвимость, счастливую любовь. Муж должен знать, что он тоже любим и его имя не последнее в списке вашей истории. Регулярная сексуальная жизнь супругов, соответствующая потребностям обоих, снижает риск неудовлетворенности, которая приводит к поиску внебрачных связей во внешнем мире.

Что необходимо:

• Не избегайте разговоров о сексуальных желаниях и неудобствах.
• Не обвиняйте, если потребности расходятся — ищите точки контакта.
• Развивайте близость: не только сам половой акт, но и прелюдия, касания, игры, чувственные жесты.
• Следите за разнообразием — однообразие и рутина разрушают страсть. Вам помогут стильное белье, нежные комментарии, комплименты. Не упускайте шанс приятно провести время вместе.

Работайте над собой как личностью, ведь это необходимо

Люди серьезно изменяют не только от основных партнёрских проблем, но и от внутренних персональных пустот, которые ищут выход но ими трудно поделиться. Неуверенность в себе, кризис идентичности, страх старения, потребность в одобрении — все эти факторы могут быть триггером измены. Вы будете на шаг впереди остальных много лет, если постараетесь полностью себя реализовывать.

Что делать:

• Развивайтесь, оставайтесь женщиной интересной себе, чтобы избежать ситуации любовной связи и скандалов. Для этого есть множество информации, курсов на  несколько месяцев, на которые можно записаться и многому научиться, а также улучшить здоровье.
• Искренне работайте над самооценкой — не перекладывайте ее подпитку на партнёра. Забудьте о негативных эмоциях, комплексах, истериках, боли. В большинстве случаях — это не выход и обязательно ведёт к печальным последствиям.
• Занимайтесь личной психотерапией с психологом при необходимости. Каждая женщина хочет разобраться мыслями, избавиться от боли. Если вы чувствуете большой дисбаланс и обиды, то всегда сможете получать варианты компетентной помощи от психолога, научиться принятию и взять персональную ответственность в свои руки.
• Развивайте эмпатию и осознанность. Это только кажется тяжело. Эмпатия — первый шаг оставить злость в прошлом, быстро наладить отношения и общаться спокойно. От этого точно зависит любая ситуация дома.

Источник: freepik.com

Поддерживайте равенство и баланс — это работает на отношения

Нарушенный баланс (один всегда дает, другой берет; один контролирует, другой подчиняется) приводит к отдалению и желанию «выйти» из системы, которая выглядит однобоко и не создаёт условия, чтобы расти.

Что помогает:

• Обсуждение ожиданий и обязанностей — не через обвинения, а через факты и чувства. Это хорошо помогает остаться в полной гармонии и пережить действительно тяжелые условия.
• Уважение личных границ и времени каждого: и мужа, и жены.
• Совместные решения по значимым вопросам: воспитания детей, отношений с  родителями, покупки недвижимости вместе, консультация у психолога в условиях конфиденциальности.

Укрепляйте дружбу в отношениях

Основа устойчивого союза — не только страсть, но и дружеская привязанность. Чем крепче душевая близость, тем меньше шансов, что в отношениях затем появится «третье лицо».

Практики:

• Совместные хобби, традиции, выезды без детей.
• Совместные проекты — от домашних до творческих.
• Разговоры по душам — не только по делу.

Общайтесь о тревогах напрямую — подобное поможет не потерять собственные отношения.

Если один из партнёров начинает чувствовать дистанцию, охлаждение, потерю связи — это не повод молчать, а повод проговорить с мужем и искать сближение. Консультация с психологом поможет простить и оставить обиды, которые длятся много лет.

Как общаться:

• Через «я»-высказывания: «Я чувствую себя далеким от тебя в последнее время».
• Не обвиняйте, а делитесь ощущениями.
• Предлагайте искать решение вместе. Поможет консультация у психолога.

Уточняйте границы — что вы считаете изменой, чтобы жить было  легче

У каждого — свои правила, которые нужно соблюдать. Для кого-то флирт кажется допустимой темой и поэтому возможен, для другого — это, наоборот, уже нарушение. Не стоит считать, что границы очевидны.

Рекомендуется:

• Обсуждать, что для вас допустимо, а что нет. Так вы сможете сразу правильно понять мужа.
• Проговаривать, как вы относитесь к перепискам, соцсетям, общению с бывшими и т.д. Вести эти беседы и разбирать вопросы следует в первую очередь, чтобы потом не остаться ни с чем, не продолжать страдать и устраивать сцены ревности.
• Договариваться о главных «красных флагах». Для кого-то это даже сайты, которые имеют откровенный контент.

Дополнительные факторы, снижающие риск измены:

1. Регулярная супружеская психотерапия или коучинг для семьи — особенно в периоды кризиса (рождение ребенка, переезд, увольнение).
2. Честность с самим собой: если есть искушение — исследуйте его причины, прежде чем действовать.
3. Формирование общей ценностной базы пары: чем больше совпадений по взглядам, тем прочнее союз.

А можно ли полностью исключить измену и вести честную жизнь?

Нет. Ни любовь, ни красота, ни интеллект, ни «идеальное поведение» не могут стать гарантией верности другого человека. Поэтому не стоит питать иллюзий. Лучше стараться жить, главным образом, просто в любви. Чем вы моложе, тем проще хорошо узнать мужа до брака, решить главный вопрос: получается ли у вас обращаться друг с другом бережно. Возможно, вы сможете никогда не изменить друг другу и не расстаться, если вам хочется сделать ваш союз настоящим случаем искренней любви.

Вы можете:

• Снизить риски.
• Повысить психологическое и сексуальное удовлетворение, чтобы муж не изменил и даже не хотел пойти налево.
• Построить такую глубину и зрелость в отношениях, при которой измена не придёт  в голову и является бессмысленной, так как характер связи со своей девушкой решает все вопросы.

Предотвратить измену — это не контролировать, не устрашать и не «улучшать» себя ради другого, а строить зрелые, эмоционально насыщенные, открытые отношения, где есть место уязвимости, честности и привязанности.

Что делать, если измена уже произошла?

Решения могут быть разными — от расставания до трансформации отношений. Следует:

1. Не реагировать в аффекте — дать себе время на осознание.
2. Разобраться в мотивах — было ли это случайностью или повторяющимся поведением.
3. Понять свои границы — готовы ли вы к прощению и восстановлению доверия.
4. Обратиться к специалисту — психотерапия пары помогает прояснить ценности, динамику отношений, понять истинные причины произошедшего.

На каждом сайте по психологии транслируются похожие статьи и  советы, комментарии. Авторы считают, что измена затрагивает самые глубокие зоны психики. Нарушается многое: ощущение стабильности, возникает шок, тревога, стыд, ярость, боль. Это ведь абсолютно нормальные реакции на разрушение доверия и эмоционального контракта.

Возможно, вы испытываете:

• Ощущение унижения и предательства, желание получить помощь, рассказать в блоге или социальных сетях снова и снова;
• Мысли «во мне что-то не так», нужно почитать статьи о саморазвитии;
• Навязчивое сравнение себя с другой женщиной и отзывы не в вашу пользу;
• Неспособность принять решение — простить или уйти;
• Желание наказать, контролировать, унизить в ответ, отомстить, получить реванш и отправить обидчика, который изменил, в «нокаут».

Это не слабость, а естественная реакция психики на травму, этапы обработки случившегося могут длиться несколько месяцев.

Этапы переживания измены

1. Шок и отрицание

Психика защищается, отказываясь видеть и воспринимать факт измены и пройти этот путь. Может быть ощущение отстраненности, нереальности происходящего “знаю, но не хочу смотреть правде в глаза”.

2. Гнев

Появляется ярость, обвинения, желание мести. Это этап, на котором поднимается энергия на защиту своих границ. Оставить боль долго не получается, она пока не уходит, но ради своего будущего,
подумайте и решите готовы ли вы потерять себя в этой тоске.

3. Поиск причин

Женщина пытается найти объяснение: «Что я сделала не так?», «Почему он это сделал?», «Что было между ними?», «Что зависит от меня?». Это работа над собой и тут нельзя останавливаться.

Читайте также!

Продукты убивающие хеликобактер пилори

Подробнее

4. Тоска, сомнения, депрессия

Наступает опустошение, слёзы, страх одиночества, жалость к себе, потеря смысла. Пока жена хочет лишь сделать себе больнее. Работа с психологом поможет больше, чем минуты самобичевания. Помощь, советы и полезные статьи, новости с сайтов экспертов психологии всякий раз смогут определить цели и получить слова поддержки.

5. Решение и интеграция

На этом этапе женщина хочет выстраивать новую реальность — с мужем или без него. Она выбирает: прощать и забыть или отправить мужа в бан и снова рассказать в своей блоге, как он виноват, плюс ко всему получить положительные отзывы, пытаться, например, отомстить.

Нужно прожить все стадии, не подавляя эмоции. Чем честнее и глубже будет этот процесс — тем больше шансов восстановить себя.

Первые шаги после того, как вы узнали об измене

Не принимайте решений в состоянии шока

Развод, немедленные разговоры с детьми, увольнение, месть — любые импульсивные действия в состоянии эмоционального перегруза могут усугубить ситуацию. Позвольте себе время на осознание. Это не слабость, а зрелость.

Убедитесь в фактах. Имеет ли почву ваше подозрение.

Подозрение — не всегда подтверждение. Если у вас нет прямых доказательств, не надо действовать на основе интерпретаций. Нужно завести открытый диалог, а не допрос, за несколько минут может прояснить ситуацию и сказать сразу многое.

Позаботьтесь о себе

Сейчас приоритет — ваше психологическое и физическое состояние:

• Питайтесь регулярно, даже если нет аппетита.
• Поддерживайте режим сна.
• Дышите глубоко, если накатывает паника. Такая работа над собой поможет подробнее обращаться к своей психике.
• Найдите одного-двух людей, с которыми можно говорить честно, получить советы и право выговориться. Это поможет  обработке проблемы и может привести в равновесие. Попробуйте подобное средство.

Повышение самооценки после измены мужа — это тоже сложный, но возможный путь восстановления внутренней опоры. Измена бьет по самым уязвимым местам: ощущению ценности, привлекательности, нужности. Даже если вы понимаете, что это было не про вас, а про его выбор — боль, унижение и сомнения остаются. Не «забыть», а перестроить отношения с собой заново.

Признайте эмоции, не убегайте от них

Пережить измену — значит разрешить себе чувствовать, утверждают авторы по психологии и это хорошие новости. Злость, боль, унижение, ревность, тревога, опустошение, от того, что  узнала о походе налево — это нормальные реакции. Подавление или притворство («я сильная, мне всё равно, разберусь потом») создают внутреннюю заморозку, а не устойчивость.

С такой политикой вы не избавитесь от боли. Мало притворяться счастливой, надо провести внутреннюю работу — бывает, что она длится несколько лет. Возможно, следует  записаться к психологу, пока этот вид боли ещё не перешел в патологию.

Что делать:

• Пишите дневник: выписывайте всё, что приходит в социальных сетях.
• Говорите о чувствах с тем, кому доверяете (психолог, подруга, мама, группа поддержки).
• Дайте себе время. Восстановление — нелинейный процесс.

Перестаньте искать в себе вину

Очень распространенная реакция: «Что со мной не так, чего я не знаю?», «Почему он ушёл?», «Я недостаточно моложе…». Измена — это решение другого человека, а не приговор вам. Люди изменяют по разным причинам: незрелость, избегание проблем, кризис личности, аддикции. Это вариант справляться с чем-то, но не ваша «проваленная миссия».

Повторяйте себе: «То, что он так поступил — не говорит ничего о моей ценности. Это говорит о нём.»

Источник: freepik.com

Восстановите ощущение тела и женственности

Измена часто вызывает чувство физической непривлекательности, вы будто не согласны с собой и ставите себя последней в очереди. Восстановить связь с телом — ключ к возвращению уверенности и вашей второй молодости. Необходимо пойти в вид устойчивой связи с собой и тогда вы получите силу.

Что сделать:

• Массаж, телесные практики, танцы.
• Уход за собой — не из «я должна», а, наоборот, «я этого достойна».
• Занятия спортом или йогой — укрепляют ощущение силы, границ и контроля.
• Отдых от телефона и лишней информации

Сфокусируйтесь на себе теперь, а не на нём

Это соблазн — следить за ним, читать переписки, анализировать «ту женщину». Но всё это — утечка энергии. Ваш фокус должен быть на себе, своей жизни, своих потребностях.

Что нужно:

• Вернуться к своим хобби и желаниям.
• Начать делать то, что давно откладывали.
• Укрепить круг общения: встречайтесь с друзьями, говорите, живите.

Создайте новую систему самоценности

После измены рушится самоощущение. Это время, когда важно заново сформулировать, кто вы, что вас делает ценной, на чём стоит ваша внутренняя опора.

Работайте с убеждениями

Часто после измены появляются установки:

«Я никому не нужна»

«Все мужчины изменяют»

«Я не достойна любви»

Эти убеждения нужно замечать, осознавать и заменять. Они не про реальность, а про внутренние раны. С ними можно работать с психологом или через практики когнитивной терапии.

Поймите: прощение — это не про него, а про вас

Прощение — это не оправдание поступка и не обязанность «сохранить семью». Это про первую помощь, чтобы не нести в себе чужую боль, обиду и разрушение дальше.

Можно не прощать — но нужно выпустить из себя яд, иначе он продолжит разрушать вас и заставит расстаться.

Рассматривайте кризис как точку роста

Измена может стать толчком к пересборке себя, обретению новой силы, ясности, взросления. Вы не обязаны благодарить за боль и находиться в кошмаре, но вы вправе вынести из нее смысл и опору.