Нутрицевтики (бад) – это новый термин в области парафармацевтики, который обобщает продукты, содержащие активные вещества, способные оказывать действие на здоровье. Эти препараты включают в себя не только витамины и минералы, но и другие биологически активные добавки, которые эффективно применяются как для лечения заболеваний, так и для профилактических целей, поддержания функций организма и иммунной системы.
Простыми словами, нутрицевтики – это пищевые добавки, помогающие организму получать необходимые питательные вещества, которые улучшают его работу. Есть два способа получить витаминно минеральные вещества. Большинство биологически активных веществ могут быть получены из природных источников (растения, животные) или синтетически: с помощью отлаженного производства натуральных или идентичных натуральным веществ.
Нутрицевтики становятся все более популярными среди многих людей РФ, стремящихся улучшить свое здоровье и качество жизни с помощью пищевых веществ.
Источник: freepik.com
Основные компоненты нутрицевтиков включают:
- Витамины: витамин C, D, B12, которые участвуют во всех биохимических процессах в организме.
- Минералы: кальций, магний, цинк и другие элементы, необходимые для нормального протекания всех процессов органов и систем здорового человека.
- Аминокислоты: составляющие белка, которые необходимы для роста и восстановления тканей и органов.
- Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6): полезные жиры, положительно влияющие на здоровье сердечно- сосудистой системы.
- Пробиотики: полезные микроорганизмы, обладающие питательной ценностью и поддерживающие равновесие микробиоты.
- Экстракты растений: экстракт зеленого чая или куркумы, имеющие антиоксидантный и противовоспалительный эффект.
Нутрицевтики для женщин
Женщины имеют специфические потребности в питательных веществах в разные этапы жизни. Например, во время беременности и лактации потребность в отдельных витаминах и минералах значительно возрастает. В этот период правильное питание должно быть в приоритете, а витаминные комплексы дополняют пользу пищевых продуктов, чтобы все необходимые нутриенты и микроэлементы усваивались в полном объеме. Специальная программа питания решает вопрос дефицита и дает все средства для профилактики болезней.
Женщинам нужно обратить внимание на следующие нутрицевтики:
- Кальций и витамин D: основные минеральные вещества для здорового состояния костей и предотвращении остеопороза, особенно в постменопаузе.
- Фолиевая кислота: нужна для нормального развития плода и предотвращения врожденных дефектов.
- Железо: особенно важно для женщин в детородном возрасте, поскольку его дефицит повышает риск анемии.
- Растительные экстракты: например, экстракты, содержащие фитоэстрогены, могут помочь регулировать уровень гормонов.
Нутрицевтики для мужчин
Для здоровья мужчин нутрицевтики имеют большую ценность. Вместе с правильными продуктами питания они поддерживают здоровье, физическую активность, спортивные результаты. Они могут помочь справиться с проблемами, связанными с возрастом, стрессом и образом жизни современного мужчины.
- Цинк: необходим для поддержания нормального уровня тестостерона, что важно для половой функции и здоровья репродуктивной системы. Цинк также способствует заживлению ран и улучшает иммунитет и помогает при профилактики различных заболеваний.
- Магний: помогает держать все обменные процессы в норме, борется со стрессом и влияет на качество сна. Исследования показали, что достаточное количество магния может помочь в поддержании физической выносливости и сокращении мышечных спазмов.
- Куркумин: активное вещество, содержащееся в куркуме, обладает противовоспалительными свойствами и положительно влияет на организм человека. Это вещество должно быть в рационе мужчин, занимающихся физической активностью, так как помогает сократить восстановительное время после тренировок.
- Омега-3 жирные кислоты: способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья и предназначены для снижения уровня холестерина — это профилактика образования холестериновых бляшек. Омега-3 также поддерживают работу мозга и могут снизить риск развития депрессии.
- Витамины группы B: поддерживают оптимальный уровень энергии и способствуют нормальному функционированию нервной системы.
Нутрицевтики для детей
Политика России направлена на комплексные решения в области материнства и детства. Дети нуждаются в особом внимании к своему рациону, так как их организм активно растет и развивается. Болезнь проще предотвратить, чем лечить. Многие лекарственные средства ведут к побочным эффектам и являются вредными для детского организма. На помощь приходят нутрицевтики.
Они обеспечивают полноценное питание, дополняя пищевые продукты и защищая дефицитов от болезней.
- Кальций: важен для развития костей и зубов. Достаточное количество кальция в основе рациона детей помогает предотвратить остеопороз в будущем. Лучшие источники кальция — молочные продукты и некоторые виды зелени.
- Витамин D: его введение в состав меню помогает организму усваивать кальций и способствует правильному развитию костей. Витамин D можно получить из солнечного света, но в некоторых случаях необходимо дополнительно использовать добавки. Витамин D назначают детям до года — почти с первых дней жизни, при наличии факторов дефицита.
- Омега-3 жирные кислоты: важны для развития мозга и нервной системы. Они способствуют улучшению когнитивных функций и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Железо: необходимо для правильного формирования гемоглобина, что особенно важно для детей, которые активно растут. Низкое содержание железа может привести к анемии и снижению уровня энергии.
- Пробиотики: помогают поддерживать здоровье кишечной флоры, что особенно важно для пищеварения. Правильное функционирование кишечника также может повлиять на общее состояние здоровья и иммунитет ребенка, поэтому необходимо соблюдать правила питания и приема пищи, а также не избегать пищевых добавок.
Нутрицевтики для пожилых людей
С возрастом потребности в питательных веществах меняются, и пожилым людям важно следить за своим здоровьем и рационом. Использование нутрицевтиков может помочь предотвратить возрастные заболевания и поддержать общее состояние организма.
- Кальций и витамин D: служат профилактикой остеопороза. Витамин D также важен для усвоения кальция и поддержания иммунной функции.
- Омега-3 жирные кислоты: снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают здоровье мозга. Они также могут помочь в снижении воспалительных процессов в организме.
- Коэнзим Q10: обладает антиоксидантными свойствами и может улучшать сердечную функцию. Коэнзим Q10 также может способствовать повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия.
- Пробиотики: способствуют поддержанию здоровья кишечной флоры и улучшению пищеварения, что особенно важно для пожилых людей, так как с возрастом функция кишечника может ухудшаться.
- Витамины группы B: относятся к элементам для поддержания нормального обмена веществ и функционирования нервной системы. Они могут помочь предотвратить когнитивные нарушения, которые часто встречаются у пожилых людей.
Источник: freepik.com
Применение нутрицевтиков
Нутрицевтики могут быть полезны в различных формах: в виде таблеток, капсул, порошков и даже в виде функциональных продуктов питания идентичных натуральным. Например, многие добавляют порошковые нутрицевтики в смузи, йогурты или каши. Это не только помогает увеличить потребление витаминов и минералов, но и делает питание более разнообразным и вкусным.
При выборе большинства нутрицевтиков следует обратить внимание на их качество и безопасность. Необходимо выбирать продукты, которые имеют соответствующие сертификаты и прошли контроль качества. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма: некоторые люди могут иметь аллергию на определенные компоненты и пищевые волокна или нуждаться в специальных добавках из-за хронических заболеваний. На основе данных о здоровье человека: медицинских анализов, анамнеза, можно выявить несколько нутрицевтиков, в которых он нуждается.
Как правильно выбрать нутрицевтики
Выбор нутрицевтиков — это важный шаг для поддержания здоровья и благополучия.
Определите свои потребности
Прежде чем начать принимать нутрицевтики, оцените свои условия и потребности в питательных веществах. Это может зависеть от возраста, пола, уровня физической активности, состояния здоровья и рациона питания. Например, женщинам в период беременности могут понадобиться добавки с фолиевой кислотой, а пожилым людям — кальций и витамин D для поддержания здоровья костей.
Обратите внимание на состав добавок. Выбирайте продукты, содержащие активные ингредиенты в адекватных дозах, которые соответствуют вашим потребностям. Ищите добавки, содержащие природные компоненты и минимальное количество искусственных добавок. При сахарном диабете важно узнать химические характеристики и состав нутрицевтиков, чтобы добавка не привела к усугублению заболевания.
Проверяйте качество
Убедитесь, что выбранные вами нутрицевтики прошли контроль качества и сертификацию. Эта информация поможет избежать последствий от подделок.
Консультируйтесь с врачом
Прежде чем начинать прием любых добавок, полезно проконсультироваться с врачом или нутрициологом/ диетологом. Они помогут определить, какие нутрицевтики вам действительно необходимы и как их лучше сочетать с вашим рационом.
Изучайте отзывы и репутацию бренда
Перед покупкой стоит ознакомиться с отзывами о производителе и продукте. Бренды с хорошей репутацией и положительными отзывами чаще всего предлагают качественные добавки. Изучите материалы и актуальные новости с сайта производителя, узнайте его адрес и контакты: электронная почта, телефон, по которому можно выйти на связь.
Как правильно принимать нутрицевтики
Правильный прием нутрицевтиков также важен для их эффективности.
Следуйте рекомендациям на упаковке
Убедитесь, что вы принимаете добавки в соответствии с инструкциями производителя. Дозировка и режим приема могут варьироваться в зависимости от типа нутрицевтика.
Принимайте с пищей
Многие нутрицевтики лучше усваиваются при приеме вместе с пищей. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) особенно рекомендуется принимать во время еды, содержащей жиры, чтобы повысить их усвояемость.
Не превышайте рекомендованную дозу
Ваша главная задача — не переусердствовать. Прием слишком большого количества нутрицевтиков может привести к нежелательным побочным эффектам. Лучше всего придерживаться рекомендуемой дозы, указанной на упаковке или прописанной вашим врачом.
Соблюдайте регулярность
Чтобы нутрицевтики оказывали максимальное воздействие, старайтесь принимать их в одно и то же время каждый день. Это поможет вам не забывать о приеме и поддерживать постоянный уровень активных веществ в организме.
Следите за реакцией организма
Обратите внимание на то, как ваш организм реагирует на новые добавки. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты или ухудшение состояния здоровья, обратитесь к врачу и обсудите необходимость продолжения приема.
Учитывайте взаимодействие с лекарствами
Некоторые нутрицевтики могут взаимодействовать с лекарственными препаратами, что может снизить их эффективность или вызвать побочные эффекты. Обязательно сообщите своему врачу о всех добавках, которые вы принимаете.
Мечтаете о стройном теле, но устали от бесконечных диет и ограничений?
Наш новый курс “Стройное тело от А до Я” — это ваш путеводитель в мир здорового питания без чувства голода и риска срывов.
Присоединяйтесь к нам, чтобы научиться создавать сбалансированные меню, освоить эффективные физические упражнения, которые можно выполнять дома или в зале, и разработать личный план достижения стройности. Мы обещаем индивидуальный подход и поддержку на каждом этапе вашего пути.
Забудьте о жестких диетах! Станьте лучшей версией себя с комфортом и удовольствием. Запись уже открыта!
Перейти к курсуРецепты нутрицевтических блюд
Чтобы интегрировать нутрицевтики в повседневный рацион, можно использовать их в простых домашних рецептах.
Смузи с пробиотиками
Ингредиенты:
1 банан, 1/2 стакана йогурта, 1 ст. ложка порошка пробиотиков, 1/2 стакана шпината, 1 стакан воды.
Способ приготовления:
смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Этот смузи богат полезными бактериями и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения.
Овсянка с добавками
Ингредиенты:
1/2 стакана овсянки, 1 ст. ложка семян чиа, 1 ст. ложка меда, 1/2 стакана ягод (например, черники или малины).
Способ приготовления:
варить овсянку, добавляя семена чиа. После приготовления добавить мед и ягоды.
Это блюдо богато клетчаткой и омега-3, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
Источник: freepik.com
Салат с растительными экстрактами
Ингредиенты:
1/2 стакана свежего шпината, 1/4 стакана орехов (грецкие или миндаль), 1/2 авокадо, 1 ст. ложка оливкового масла, сок лимона, специи по вкусу.
Способ приготовления:
смешать все ингредиенты в салатнице и заправить маслом и лимонным соком.
Этот салат обогатит ваш рацион жирами, витаминами и минералами, а также внесет в меню полезные волокна.
Вы — центр своего здоровья. То, в каком состояние находится ваш организм на 80% зависит от вас. Получайте только качественную информацию от врачей и нутрициологов и используйте нутрицевтики себе во благо: для иммунитета, энергии, профилактики заболеваний, поддержания молодости.
