Редкий секс — это ситуация, когда партнеры занимаются сексом реже, чем обычно, или с перерывами, которые начинают становиться слишком длинными. Хотя каждый человек и каждая пара имеют свои нормы и ритмы сексуальной активности, когда секс становится дефицитным, это может вызвать недовольство у одного или обоих партнеров, а также повлиять на их отношения.
Вопрос о том, как часто должен быть половой акт в отношениях, волнует многих. Раз или два в день, нужен пару раз в неделю, или несколько раз в месяц?
Это совсем мало или нет? Сколько раз необходимо в разрезе нескольких лет?
А что если вам, например, всегда хочется чаще, чем партнеру, нравится в любом “виде”, неважно место, долго или быстро, ваши потребности глубоко индивидуальны? Тогда как сказать партнеру об этом, чтобы не обидеть и не оттолкнуть?
Сексологи говорят, что нет универсального ответа, так как все пары получают опыт по-разному. Однако, если вы понимаете, что в вашей семье секс стал несколько не такой, как раньше, и вообще, изменился не в лучшую сторону за последние пару лет, это может быть большим сигналом к действию.
Давайте разберемся, почему это происходит.
Почему появляется редкий секс?
1. Психологические причины
- Эмоциональная дистанция
Когда между партнерами возникает эмоциональная отчужденность, это может отразиться и на их сексуальной жизни. Проблемы в отношениях, недостаток общения, конфликты или недовольство могут привести к тому, что тяга к сексу исчезает.
Когда партнерам не хватает чувственной близости, их сексуальные отношения становятся менее значимыми, и они могут избегать близости.
- Стресс
Тревожность на работе, семейные проблемы, переживания по поводу здоровья или финансов могут стать причиной того, что люди не хотят заниматься сексом. Напряжение снижает сексуальное влечение, а также ухудшает способность расслабляться и наслаждаться интимными моментами.
Источник: freepik.com
Постоянная тревога и переживания мешают людям сосредоточиться на своих потребностях и желаниях в сексе.
- Депрессия и тревожность
Расстройства, такие как депрессия или тревожные расстройства, могут вызвать потерю интереса к сексу. У людей с депрессией часто снижается энергия и мотивация, в том числе для интимных отношений.
Когда человек чувствует себя подавленным или беспокойным, его потребность в сексе значительно уменьшается.
2. Физические и физиологические причины
- Изменения в гормональном фоне
У женщин гормональные изменения, связанные с менопаузой или послеродовым восстановлением, могут повлиять на либидо. Сокращение эстрогенов может вызывать сухость во влагалище, болезненность во время секса и уменьшение желания.
У мужчин сокращение уровня тестостерона с возрастом также может привести к потере интереса к сексу.
Гормональные колебания влияют на сексуальное влечение и могут стать причиной того, что секс становится менее привлекательным.
- Заболевания и лекарства
Некоторые заболевания (например, диабет, гипотиреоз, сердечно-сосудистые болезни) могут оказывать негативное влияние на либидо. Проблемы с эрекцией или болезненные ощущения также могут стать причиной редкого секса. К тому же некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, противозачаточные средства или препараты для понижения давления, могут снижать сексуальное влечение.
Хронические болезни и лекарства могут ослабить сексуальное желание.
3. Социальные и внешние факторы
- Недостаток времени и усталость
Семейные обязанности, работа, воспитание детей и другие важные задачи могут занимать много времени. Это снижает количество времени, которое пары могут посвятить интимной жизни. Постоянное утомление и нехватка энергии также могут приводить к редкому сексу.
Стремительная жизнь и перегрузка делами могут привести к тому, что секс станет менее приоритетным.
- Отсутствие личного времени
Когда оба партнера заняты работой, воспитанием детей или другими обязанностями, у них может не быть времени для того, чтобы быть наедине. Личное время для отдыха и расслабления может быть потеряно.
Без личного пространства и отдыха труднее настроиться на интимные моменты.
- Сексуальная неудовлетворенность
Редкий секс может возникнуть, когда один из партнеров не удовлетворен качеством интимной жизни. Например, недостаток оргазмов, неудовлетворенные сексуальные потребности или неудачные сексуальные практики могут стать причиной того, что пары начинают избегать сексуальных контактов.
Неудовлетворенность в сексуальной жизни приводит к избеганию секса.
4. Рутинность и потеря страсти
Отсутствие новизны и экспериментов
Когда в отношениях отсутствуют эксперименты и новизна, секс может стать монотонным и предсказуемым. Отсутствие новых ощущений и впечатлений приводит к утрате интереса и желанию заниматься сексом.
Отсутствие новых сексуальных практик может сделать интимную жизнь скучной.
Причины редкого желания секса у женщины
Эмоциональная дистанция или проблемы в отношениях
Женщины часто связывают свое желание заниматься сексом с эмоциональной близостью и чувством безопасности в отношениях. Если в паре возникают конфликты, недовольство или проблемы с коммуникацией, это может снизить либидо женщины.
Что делать:
- Поговорите откровенно о проблемах в отношениях. Открытое общение способствует устранению недопонимания и восстанавливает доверие.
- Работайте над улучшением чувственной связи с партнером, проводите больше времени вдвоем, создавайте моменты для уединения и близости.
- Попробуйте психотерапию для пары, если проблемы в отношениях глубже.
Психическое напряжение и усталость
Женщины, как правило, сильно привязаны к своему эмоциональному состоянию. Хроническое напряжение, перегрузка на работе или заботы о детях могут сильно снижать желание заниматься сексом.
Что делать:
- Постарайтесь устранить или минимизировать источники тревоги. Создайте здоровые ритуалы для отдыха, такие как медитация или прогулки на свежем воздухе.
- Договоритесь с партнером, чтобы разделить обязанности по дому и воспитанию детей, тем самым снизив нагрузку.
Изменения в гормональном фоне могут существенно повлиять на либидо женщины. Это может происходить после родов, во время менопаузы или в период беременности, когда уровень эстрогена и прогестерона изменяется, что влияет на сексуальное влечение.
Что делать:
- Посетите врача-гинеколога для анализа гормонов и выяснения причин дегрессии либидо.
- В некоторых случаях может потребоваться гормональная терапия или использование специальных препаратов.
Причины редкого желания секса у мужчины
Психологические и эмоциональные
Мужчины тоже могут испытывать эпизодическое желание заниматься сексом, и причины этому могут быть связаны с неудовлетворенностью в отношениях, депрессией или стрессом.
Что делать:
- Откровенно поговорите о его чувствах и переживаниях. Возможно, у него есть какие-то невыраженные потребности или страхи.
- Создайте атмосферу доверия и понимания, чтобы он чувствовал поддержку и был готов открыться.
- Работа с психикой, например, терапия для мужчин, может помочь разобраться в глубинных причинах.
Физические проблемы
Пространством для дегрессии либидо могут стать и физические проблемы, такие как проблемы с эрекцией, утомление, недостаток энергии или другие заболевания, влияющие на тестостерон.
Что делать:
- Обратитесь к урологу или эндокринологу для оценки здоровья и уровней тестостерона.
- Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и достаточный отдых могут помочь улучшить состояние.
Источник: freepik.com
Возраст и гормональные изменения
После 30-40 лет у мужчин тестостерон постепенно снижается, что может привести к снижению сексуального влечения.
Что делать:
- Регулярная физическая активность повышает тестостерон и улучшает циркуляцию крови.
- Проконсультируйтесь с врачом относительно гормональной терапии или других вариантов, если дегрессия либидо связана с гормональными изменениями.
Что делать, если оба партнера редко хотят заниматься сексом?
Если в отношениях оба партнера начинают испытывать небольшое желание заниматься сексом, это может быть связано с общим утомлением. В таких случаях важно работать над восстановлением взаимного интереса и энергии.
1. Улучшение близости и коммуникации
Если оба партнера перестают проявлять интерес друг к другу, важно вернуть эмоциональную близость:
- Откровенные разговоры о том, что не устраивает в отношениях, помогают понять друг друга и наладить связь.
- Совместные вечера без гаджетов (например, романтические ужины или прогулки) могут способствовать лучшему общению.
2. Внесение новизны в отношения
Повторение одинаковых ситуаций и рутинный секс могут приводить к потере интереса. Чтобы вернуть возбуждение, попробуйте внести новизну:
- Экспериментируйте с новыми позами, сексуальными играми или ролевыми играми.
- Проводите больше времени вместе, наслаждаясь близостью, без обязательств и ожиданий.
Мечтаете о стройном теле, но устали от бесконечных диет и ограничений?
Наш новый курс “Стройное тело от А до Я” — это ваш путеводитель в мир здорового питания без чувства голода и риска срывов.
Присоединяйтесь к нам, чтобы научиться создавать сбалансированные меню, освоить эффективные физические упражнения, которые можно выполнять дома или в зале, и разработать личный план достижения стройности. Мы обещаем индивидуальный подход и поддержку на каждом этапе вашего пути.
Забудьте о жестких диетах! Станьте лучшей версией себя с комфортом и удовольствием. Запись уже открыта!
Перейти к курсу3. Регулярное физическое восстановление
Отсутствие энергии и постоянная разбитость могут значительно снижать сексуальное желание. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, гормональный фон и самочувствие:
- Занимайтесь физическими упражнениями или йогой для расслабления и увеличения энергии.
- Следите за питанием, чтобы восстановить гормональный баланс и улучшить общее состояние здоровья.
4. Секс-терапия и консультации специалистов
Если редкое желание заниматься сексом стало серьезной проблемой, возможно, стоит обратиться к психологу или сексуальному терапевту. Это поможет выявить коренные причины и проработать их с профессионалом.
Что можно сделать, чтобы вернуть сексуальную активность?
- Откровенные разговоры с партнером
Важно обсуждать свои потребности и желания. Разговоры об интимной жизни помогают партнерам понять друг друга и выявить возможные проблемы. Также стоит обсудить сексуальные фантазии, что может добавить новизны и возбуждения. - Эмоциональная близость
Уделите больше внимания не только сексу, но и созданию близких эмоциональных связей. Это поможет вернуть взаимную привязанность и страсть. - Сексуальные эксперименты
Попробуйте новые позы, ролевые игры или другие сексуальные практики, чтобы разнообразить интимную жизнь. - Управление стрессом и отдых
Применяйте методы расслабления и борьбы с тревожностью, такие как медитация, йога или совместные прогулки. Уделяйте время для себя и своих потребностей. - Посещение врача
Если проблемы с либидо связаны с гормональными нарушениями или заболеваниями, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. В некоторых случаях может быть рекомендована гормональная терапия или лечение заболеваний, которые мешают нормальной сексуальной активности. - Регулярная физическая активность
Упражнения помогают снизить стресс, повысить энергию и улучшить гормональный фон, что способствует улучшению либидо.
Подведем итоги
Многие пары сталкиваются с проблемой редкого секса из-за обид. Эмоции играют важную роль в отношениях, и обиды могут стать преградой для близости. К примеру. Некоторые слова, которые близкие могут сказать друг другу и начать новый, счастливый этап в отношениях, не произносятся несколько лет и ситуация усугубляется.
Поэтому, первые шаги к решению проблемы — это открытый диалог и поиск компромиссов.
Интересно, что любовь и удовольствие — главные составляющие гармоничных отношений по мнению большинства. Нужно искать способы вернуть страсть, смотреть и брать “выше”, параллельно улучшать другие сферы отношений, а также здоровье!
Полезные советы специалистов придут на помощь. Онлайн вы можете обратиться к экспертам из Москвы или любой другой точки мира, смело пишите о своих проблемах и не переживайте о конфиденциальности!
А начать самостоятельно можно с простых шагов: уделяйте больше времени друг другу, устраивайте романтические вечера и не забывайте об искренних проявлениях любви.
Также очень важно думать о разных аспектах и сторонах отношений. На многих сайтах есть статьи на эту тему, а также ответы на вопросы онлайн и, главное, множество идей, как разнообразить секс. Политика здоровых отношений — это не только компромиссы и удовлетворение, но и возможность действительно получать результаты и чувствовать, что тебя любят, смотреть с партнером в одном направлении.
Думаем, что лучше всего — это именно открыто обсуждать свои желания и потребности. Парень или девушка, муж или жена, должны не просто жить вместе, но и понимать друг друга. Использовать любые средства и материалы, чтобы решить вопрос и найти ответы здесь и сейчас, как бы не было сложно или плохо.
Результаты исследований показывают, что пары, которые говорят о своих проблемах, чаще находят решения, сохраняют отношения и брак. Помните, что даже если секс перестал быть приоритетом, это не является концом отношений.
Читайте тут другие полезные статьи с множеством научных данных, которые помогут вам вернуть страсть в отношения и сделать их более гармоничными.
