Термин «сексоголик» прочно вошёл в популярную психологическую и медийную риторику, но до сих пор вызывает множество мифов, непонимания и стигмы. Его обычно путают с высоким либидо, аморальностью, распущенностью, невозможностью контролировать себя в ситуации возбуждения или просто сексуальной свободой человека.
Однако на деле речь идет об очень серьезной форме зависимости, сравнимой по своему механизму с алкоголизмом, игроманией или пищевой аддикцией — всё, чем может быть одержим зависимый человек.
Специалисты определяют сексоголизм (сексуальная зависимость, гиперсексуальное расстройство пациента) как патологическую потребность в сексе или стимуляции, которая носит компульсивный, навязчивый характер и ведет к разрушительным последствиям в личной, профессиональной, социальной и психологической сферах.
Секс становится не источником удовольствия и близости, а способом утолить тревоги, стресса, боли, одиночества, проблем или пустоты. Это дисфункциональное поведение, над которым человек теряет управление собой, несмотря на осознание его вреда для семейной жизни, состояния тела и физического здоровья человека.
Сексоголизм — не про удовольствие, а про утрату возможности контролировать себя.
Секс влияет на состояние мозга так же, как действие наркотиков или алкоголя. Наркоман может считать, что у него нет заболевания (наркомании) и не искать решения проблемы. Так же и сексоголик, вместо того, что обратиться к сексологу или семейному психологу, может говорить, что у него всё нормально, и откладывать лучшее решение.
Важно понимать: человек не получает радости от секса и желания в привычном смысле. Его действия продиктованы не свободным выбором половых партнёров, а внутренней зависимостью, компульсией, которая заставляет возвращаться к занятиям сексом снова и снова — часто в ущерб себе и другим.
- Навязчивое стремление к сексуальной стимуляции самых разных видов — постоянные фантазии, мастурбация, просмотр порно, сексуальный флирт, измены, поиски новых партнёров и другие занятия, связанные с возбуждением.
- Потеря возможности управлять собой — попытки «остановиться» заканчиваются срывами; человек осознаёт деструктивность, но не может прекратить поведение, что приводит к обострению.
- Увеличение дозировки — со временем требуются всё более экстремальные, частые, продолжительные формы стимуляции.
- Психологическая зависимость — без сексуальной разрядки человек испытывает тревогу, раздражительность, опустошение, депрессию.
- Нарушение социальных и личных связей — измены, разрывы отношений, сексуальные риски, снижение работоспособности, и, по возможности, изоляция.
- Вина — после эпизодов сексуального поведения нередко возникает тяжелое чувство вины, самоуничижение, депрессия. Сексоголикам жаль своих супругов, детей, родителей и мучительно стыдно.
- Игнорирование последствий — несмотря на ущерб (финансовый, эмоциональный, юридический), поведение продолжается. Деятельность происходит на фоне тревожности личности и страха. Нужно понимать, что во многих случаях сексоголики страдают в семейной жизни и их партнеры тоже.
Помочь таким пациентам могут такие врачи, как психолог, психотерапевт, психиатр. Получить помощь можно путем обращения больного или больной в специализированное место: клинику, частный кабинет.
Отличие от высокого либидо
Сексоголизм — это не синоним сильного сексуального влечения, которое проявляют здоровые люди, не страдающие этим заболеванием. У людей с высоким либидо сексуальное желание подчинено управлению и выбору, а не является навязчивой реакцией, на которую человек не влияет. Часто высокое либидо выражает любовь и дает самые приятные ощущения: лучшие возможности тела, удовольствие мозга, очень яркие эмоции во время половых отношений, от которых представление личности о себе не страдает и проблема не разрушает жизнь.
Ключевое различие — утрата влияния над телом, ухудшение качества жизни и психическая дезадаптация зависимого.
У сексоголика мотивация не в получении удовольствия, а в снятии тревожности любой ценой, даже если он может потерять любовь и здоровые отношения, стать одиноким. Человек, в независимости от возраста, желает найти любой способ разрядки и не следит за количеством секса. Ему постоянно нужна новая порция, как при наркомании, когда дозы наркотиков должны на время успокоить зависимого. Но их количества становится недостаточно.
Как проявляется сексоголизм
Эмоциональный уровень:
- хроническая тревога;
- перепады настроения;
- эмоциональная отстраненность;
- чувство вины и пустоты;
- депрессивные эпизоды.
Поведенческий уровень:
- серийные случайные половые связи;
- постоянное использование порно;
- навязчивая мастурбация (несколько раз в день, с помехами для повседневной жизни: воспитания детей, общения с родителями);
- участие в рискованном, анонимном сексе;
- двойная жизнь — скрытие поведения от партнера.
- Нежелание признать проблему и найти решение — говорить о ситуации со специалистами: сексологом, психологом, психотерапевтом. Помощь экспертов в случае заболевания нужна обязательно, и ее нужно использовать при первых же симптомах, связанных с сексоголизмом.
Источник: freepik.com
Межличностный уровень:
- невозможность выстраивать стабильные и зрелые отношения, стать верным семьянином;
- эмоциональная недоступность;
- измены;
- разрушение семьи или изоляция путем одиночества.
Причины и механизмы сексоголизма
Сексоголизм, как и другие зависимости, имеет биопсихосоциальную природу. Это значит, что он формируется на пересечении нескольких факторов:
Биологические факторы
- нарушения в дофаминовой системе (центр вознаграждения);
- повышенная чувствительность к стимуляции и низкий болевой порог;
- генетическая предрасположенность, которая приводит к разным видам компульсивных расстройств.
Психологические причины
- травматический опыт (насилие в детстве, первые сексуальные травмы);
- низкая самооценка;
- нарушения привязанности;
- тревожные или депрессивные расстройства, как у наркомана;
- эмоциональное избегание — стремление «заглушить» эмоции сексуальной разрядкой и использовать секс как инструмент расслабления, крепкого сна.
Социальные и культурные факторы
- гиперсексуализированная культура;
- доступность порно и стимулов;
- отсутствие сексуального воспитания;
- двойные стандарты в отношении мужской и женской сексуальности и возраста половых партнёров.
Сексоголизм у мужчин и женщин
Хотя статистически большинство диагнозов ставится мужчинам, женский сексоголизм также существует. Но в таком случае проявляется несколько иначе:
- у мужчин чаще преобладает физическая зависимость от сексуального действия;
- у женщин — эмоциональная зависимость от чувства влюбленности, флирта, одобрения, ощущения нужности (часто пересекается с любовной зависимостью).
Последствия сексуальной зависимости
- Нарушение интимной жизни: неспособность к эмоциональной близости. Человек думает, что его постоянно должны удовлетворять.
- Риски ИППП и незапланированной беременности.
- Потеря партнера, семьи, карьеры.
- Юридические последствия (преследование, обвинения, харассмент).
- Усиление психических расстройств: тревога, депрессия, суицидальные мысли, нарушение сна.
- Эскалация поведения: переход к более рискованным или разрушительным формам, с излиянием алкоголя, например.
В 2018 году ВОЗ официально включила «Компульсивное сексуальное поведение» (CSBD) в международную классификацию болезней (МКБ-11) как расстройство импульсного управления. Это важный шаг в признании сексоголизма как реального, клинического состояния.
Диагноз ставится на основании:
- продолжительности симптомов (не менее 6 месяцев);
- дистресса и негативного влияния на жизнь;
- невозможности контроля импульсов.
Ключевые шаги к профилактике сексоголизма
Осознанное отношение к собственной сексуальности
- Психообразование: понимание, что сексуальность — это не способ справляться с тревогой.
- Ведение дневника сексуального поведения: позволяет выявлять повторяющиеся паттерны, мотивации и триггеры, которым вы даёте выход.
- Регулярная рефлексия: «Зачем я это делаю? Чего я сейчас избегаю? Это про контакт или про бегство?»
Контроль над источниками сексуальной стимуляции
- Ограничение времени на порно и секс-контент.
- Отказ от анонимных и случайных контактов, если они перестают приносить удовлетворение, а лишь «разряжают» тревогу.
- Установка цифровых фильтров и таймеров на смартфоне (например, расширения, блокирующие сайты).
Устойчивость к стрессу и эмоциональная саморегуляция
- Обучение навыкам эмоциональной регуляции (через когнитивную терапию, телесные практики).
Регулярный спорт — помогает перераспределять напряжение и улучшать дофаминовую чувствительность. - Поиск конструктивных форм поддержки: групп, общения, близких отношений.
Мечтаете о стройном теле, но устали от бесконечных диет и ограничений?
Наш новый курс “Стройное тело от А до Я” — это ваш путеводитель в мир здорового питания без чувства голода и риска срывов.
Присоединяйтесь к нам, чтобы научиться создавать сбалансированные меню, освоить эффективные физические упражнения, которые можно выполнять дома или в зале, и разработать личный план достижения стройности. Мы обещаем индивидуальный подход и поддержку на каждом этапе вашего пути.
Забудьте о жестких диетах! Станьте лучшей версией себя с комфортом и удовольствием. Запись уже открыта!
Перейти к курсуРазвитие устойчивых, глубоких отношений
- Инвестировать в эмоциональную близость, а не только физическую.
- Искреннее общение о сексуальных потребностях в паре.
- Умение выстраивать доверие и уважение границ.
Работа с личной историей и травмами
- Психотерапия (индивидуальная или групповая).
- Проработка опыта стыда, вины, нарушения границ.
- Переосмысление собственной телесности и сексуального сценария.
Разграничение понятий «секс» и «самооценка»
- Формирование самооценки, основанной не только на внешности или сексуальной активности.
- Развитие других сфер жизни: творчества, профессиональных интересов, хобби.
- Понимание, что право быть желанным — не равно обязательству быть сексуально активным всегда.
Лечение сексоголизма
Лечение комплексное и требует профессиональной помощи. Самостоятельные попытки чаще всего заканчиваются срывами и усилением чувства вины.
Подходы:
Психотерапия
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Терапия травмы и привязанности
- Групповая терапия (анонимные сексоголики, 12-шаговые программы)
Фармакотерапия
- Антидепрессанты — при сопутствующей депрессии или тревоге их назначение — нормально.
- Медикаменты, снижающие сексуальное возбуждение (по показаниям и только под надзором врача)
Источник: freepik.com
Образ жизни и поддержка
- Исключение триггеров: порно, одиночество, определенные соцсети
- Поддерживающее окружение и надёжное место в социуме
- Формирование устойчивых привычек, альтернативных форм саморегуляции
Можете ли вы быть сексоголиком?
Чтобы понять, что вы можете быть сексоголиком, обратите внимание на следующие признаки:
- Неудовлетворенность текущими отношениями: Постоянное стремление к новому сексуальному опыту, несмотря на наличие партнера или долгосрочные отношения.
- Постоянные мысли о сексе: Частые и навязчивые мысли о сексе, которые мешают повседневной жизни, рабочей деятельности или учебе.
- Принудительное поведение: Чувство, что вам необходимо заниматься сексом, даже если вы не хотите этого, не думаете об этом или секс приносит больше стресса.
- Использование секса для отстранения от эмоций: Привычка заниматься сексом, чтобы снять стресс, скуку, депрессию или другие негативные эмоции.
- Нарушение норм и границ: Пренебрежение социальными, моральными или юридическими нормами в поисках сексуального удовлетворения. Сексоголик может считать, что для него нет границ дозволенного.
- Игнорирование последствий: Понимание того, что сексуальное поведение вызывает проблемы в жизни, но продолжение искать сексуальные переживания, несмотря на «подводные камни».
- Частые неудачные попытки контролировать: Пробовали несколько раз сократить сексуальность или изменить поведение, но безуспешно
Сексоголизм — это не шутка и не преувеличение. Это реальное, разрушительное расстройство, которое происходит весьма часто и требует осознанного подхода, лечения и поддержки. Оно способно разрушать жизни, семьи, психику и здоровье, внушать страх, но также оно поддается коррекции при наличии мотивации и системной терапии.
